萧山单盘，也就是一条腿压在另一条腿上。 同时，上身坐直，下颌微低，含胸收腹，然后身放松，合上双眼，舌抵上颌，趋向入静。 在冥想的同时，还要调整呼吸方式，也就是逆式呼吸。 呼气时要鼓腹，吸气时要收腹，数息，逆式呼吸，冥想必须同时进行，很别扭，也好难同时进行。 最初几天时，萧山感到非常艰难痛苦，精神疲惫，但他以顽强的毅力坚持，因为他想得到神奇的效果。 每天坚持，从不间断。 一个星期以后，萧山渐渐习惯了所有的注...

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